Что необходимо для занятий йогой
Йога-коврики
Для начала сделаем оговорку. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое пледе стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в данном случае не очень высоки. В этом случае Вам скорее всего будут полезны такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций добротный коврик окажется вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь на природе, то Вам рекомендуется с повышенным вниманием подойти к выбору коврика.
Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне логично, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это всерьез, мы настоятельно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике можно только на собственном коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.
Последнее время наиболее становятся популярными активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, нужно обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе наиболее подходящий йога-коврик?
Начнем с размеров. Какова оптимальная длина коврика?
опытные йоги считают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над приобретением йога-мата размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти йога-коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).
Толщина коврика – какую выбрать?
Толщина коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-мата вы определите только на собственном опыте. Толщина коврика обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом йога-коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.
Влагопоглощение.
Во время активной практики происходит усиленное потоотделение. На йога-коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над выбором йога-коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).
Экологичность материала коврика
Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-мат очень сложно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.
Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, казалось бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-матов. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!
Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.
Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.
Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того сложно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие упражнения предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Однако мы не советуем облегающую одежду, поскольку она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Идеально, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.
Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен отвечать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, так как она мешает свободному течению праны.
Выбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность занятий. Высочайшая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для практики больше всего годятся чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!
